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孕期减肥食谱 安心怀孕不怕胖

时间:2019-06-01 21:46来源:未知 作者:admin 点击:
核心提示:有一些女性在怀孕的时候只看到肚子变大,除此之外,并没有看到长出很多的赘肉,让人羡慕不已,这些女性的孕期减肥食谱是怎样的呢? 有不少明星在怀孕的时候并没有长

  核心提示:有一些女性在怀孕的时候只看到肚子变大,除此之外,并没有看到长出很多的赘肉,让人羡慕不已,这些女性的孕期减肥食谱是怎样的呢?

  有不少明星在怀孕的时候并没有长很多肉,这也不能说明她们吃的太少没有营养,因为她们的宝宝是很健康的,让我们来了解一下这些明星的孕期减肥食谱吧。

  1.食谱一:早上喝一杯脱脂奶,配上两个鸡蛋的蛋白(记住只吃蛋白),接着吃1碗麦片。中午的时候用一碗米饭搭配节瓜炒牛肉吃,选择的汤是豆腐鱼汤,不过喝的汤也不是说越多越好,适量就好。到下午茶的时间就吃2块梳打饼跟适度的低脂乳酪。晚上同样是吃主食米饭,白米饭要一碗,然后搭配上两碗蒜茸炒菜心跟马蹄蒸肉饼,晚饭后半个小时之后吃草莓6颗。

  2.食谱二:早上喝一杯脱脂奶,配上两个鸡蛋的蛋白(记住只吃蛋白),接着吃1碗麦片。中午吃一碗白米饭配上节瓜炒牛肉或者是蒸一条鱼,再喝适量的桑寄生杜仲红枣茶。到下午茶的时间就吃水果沙律跟低脂奶酪。晚上同样是吃主食米饭,白米饭要一碗,然后搭配上两碗蒜茸炒菜心跟开胃甜酸排骨,也可以拿蒸肉饼来代替开胃甜酸排骨,选择的汤是乳鸽红枣汤,喝适量的汤即可。

  虽说是孕期减肥食谱,但是从上面的两个食谱来看,该有的都没有少,有鱼肉,有鸡蛋,有牛奶,有主食,有蔬菜,有水果,所以在营养的搭配上是可以达到均衡的。这样既有营养,又能减肥的食谱相信大家都是很喜欢的吧。

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